あきたこまち生玄米



今日の体重と玄米1月10日月一番重い





ーー今日の体重ーー



今日の体重は、74.9kでした。



このブログを書き始めて一番重い体重となりました。



よって このブログを書き始めてからの体重幅は



55.5kー74.9kです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重74.9k。



最近の体脂肪率14.9%




一番低い体脂肪率5.6%





ーー今日の天気と部屋温度ーー



晴れ時々くもり　



13.2℃　21時頃







ーー朝ごはんーー



水炊き（餅、豆腐、白菜、大根、キャベツ、魚ソーセージ、ラーメン）



あきたこまち生玄米







ーー昼食ーー



（ヤマザキ）マロン&マロン
1包装当たり　　360kcal
ミルク風味のクリームが包まれマロンあんがトッピングされて焼き上げられ、マロン風味ホイップクリームが入っています。



（ヤマザキ）ふっくらバーガー　完熟トマト風味ソース&マヨネーズ
1個当たり326kcal




（明星）チャルメラ　まぜそばニンニクしょうゆ味（白菜、豆腐、もやし）





ーー晩ごはんーー




月見力白菜キャベツ味噌ラーメン
米糠入り



あきたこまち生玄米




以上でした。







ーー今日の玄米ーー



今日はあきたこまち生玄米を食べました。





玄米



今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
あきたこまち1kg



胚芽押麦　0.35kg
押麦七分づき　0.8kg



生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。




かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん