今日の体重と玄米10月18日




ーー今日の体重ーー



今日の体重は計っていません。



よって 体重幅は



55.5kー71.2kのままです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重66.1k。



最近の体脂肪率11.3%







ーー今日の玄米ーー



今日は押麦を食べました。



玄米13kg



今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg



胚芽押麦　0.35kg
押麦七分づき　0.8kg




ーー今日の食事ーー




ーー朝ごはんーー



豆腐キムチ押麦入り味噌汁
米糠入り



冷奴



糠漬け大根サンド




ーー昼食ーー



マーガリントースト



豆腐キムチ押麦入り味噌汁
米糠入り



マヨキムサンド




ーー晩ごはんーー



マーガリントースト



マヨキムサンド






以上でした。







かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん