今日の体重と玄米1月20日




ーー今日の体重ーー



今日の体重は、計っていません。



よって 体重幅は



55.5kー71.2kのままです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重69.45k。



最近の体脂肪率13.7%







ーー今日の玄米ーー



今日は米糠と押麦を食べました。



玄米13kg



今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg



胚芽押麦　0.35kg
押麦七分づき　0.8kg



ーー今日の食事ーー



ーー朝ごはんーー



納豆豆腐キムチ味噌うどん
米糠入り



糠漬け大根サンド



マヨキムサンド




ーー昼食ーー



豆腐キムチトースト入り味噌汁
米糠入り



マヨキムサンド





ーー晩ごはんーー



豆腐キムチトースト押麦入り味噌汁
米糠入り



マヨキムサンド




以上でした。







かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん