今日の体重と玄米8月18日火




ーー今日の体重ーー



今日の体重は、朝65.9kでした。
夜66.4k
朝11.4%
夜10.1%



よって 体重幅は



55.5kー71.2kのままです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重66.4k。



最近の体脂肪率10.1%







ーー今日の玄米ーー



今日は米糠を食べました。



玄米13kg



今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg



胚芽押麦　0.35kg
押麦七分づき　0.8kg



ーー朝ごはんーー




（すき家）牛丼並、たまご、豚汁






ーー昼食ーー



（マクドナルド）チキンクリスプマックマフィン、チキンマックナゲット





ーー晩ごはんーー



月見キムチ味噌うどん
米糠入り





以上でした。






かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん