今日の体重と玄米4月30日





ーー今日の体重ーー



今日の体重は、65.1kでした。



よって 体重幅は



55.5kー71.2kのままです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重65.1k。



最近の体脂肪率11.3%







ーー今日の玄米ーー



今日は米糠を食べました。



玄米13kg



今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg



胚芽押麦　0.35kg
押麦七分づき　0.8kg



ーー今日の食事ーー



ーー朝ごはんーー



白菜トースト入り味噌汁
米糠入り



糠漬け大根サンド






ーー昼食ーー



トースト




ーー晩ごはんーー



糠漬け大根サンド



焼きトースト





以上でした。









かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん