謹賀新年


あきたこまち生玄米



今日の体重と玄米1月1日土


明けましておめでとうございます。


今年は虎だガオー




ーー今日の体重ーー



今日の体重は、74.5kでした。





よって このブログを書き始めてからの体重幅は



55.5kー74.6kです。





ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重74.5k。



最近の体脂肪率14.9%




一番低い体脂肪率5.6%





ーー今日の天気と部屋温度ーー



くもり時々晴れ　



8.4℃　21時頃







ーー朝ごはんーー



サバ水煮缶



月見力豆腐白菜もやし味噌そば
米糠入り



あきたこまち生玄米







ーー昼食ーー




（ヤマザキ）まろごとソーセージ
1包装当たり 396kcal
からし入りドレッシングが使用



（ヤマザキ）栗入りつぶあん　高級つぶあん
1包装当り　359kcal



（ヤマザキ）ブリオッシュロール　カスタード&ホイップクリーム
1包装当たり 339kcal
やわらかなブリオッシュ生地で、カスタードとホイップクリームがサンドされています。






ーー晩ごはんーー




あきたこまち生玄米



（サンヨー）サッポロ一番　みそラーメン






以上でした。







ーー今日の玄米ーー



今日はあきたこまち生玄米を食べました。





玄米



今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
あきたこまち1kg



胚芽押麦　0.35kg
押麦七分づき　0.8kg



生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。




かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん