米糠
今日の体重と玄米9月26日日
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、68.8kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重68.8k。
最近の体脂肪率11.6%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々雨
24.7℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
（明星）一平ちゃん 夜店の焼そば ひつまぶし味
山海漬け
ーー昼食ーー
（フジパン）カステラサンド いちご&ホイップ
1個当たり 415kcal
ふんわりしたパンにカステラ、いちごジャム、ホイップクリームがサンドされています。
（フジパン）生ろおるバーガー カスタード&ホイップ
1個当たり 333kcal
十勝産牛乳を使用したホイップクリームとバニラビーンズ入りカスタードクリームが、生ろおるでサンドされたスイーツバーガーです。
ーー晩ごはんーー
月見キムチ味噌うどん
米糠入り
魚ソーセージサンド
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
[0回]