米糠
今日の体重と玄米9月18日土
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、68.3kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重68.3k。
最近の体脂肪率10.7%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々雨
26.7℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
（山本製粉）魚介豚骨醤油らーめん（たまご、キムチ）
ーー昼食ーー
月見サバ味噌キムチ味噌うどん
米糠入り
（ヤマザキ）ショコラケーキ
1包装当たり 374kcal
ーー晩ごはんーー
月見骨なしチキン豆腐もやし味噌そば
米糠入り
（ヤマザキ）サンドロール ホイップクリーム チョコ
1個当たり 427kcal
骨なしチキン
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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