米糠
今日の体重と玄米8月29日日
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、66.4kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重66.4k。
最近の体脂肪率9.5%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
晴れ時々くもり
31.8℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
（マルちゃん）黒い豚カレーうどん
マヨキムサンド
ーー昼食ーー
（ヤマザキ）薄皮アーモンド風味クリームパン
1個当たり119kcal
粒々アーモンドが入ったアーモンド風味クリームが包まれています。
（ヤマザキ）サンドロール 夏みかんマーマレード&ホイップ
1包装当たり309kcal
くちどけが良く、しっとりしたロールパンに夏みかんマーマレードとホイップがサンドされています。
魚ソーセージサンド
ーー晩ごはんーー
ナポリタンうどん
米糠入り
（ヤマザキ）サンドロール ホイップクリーム チョコ
1包装当たり355kcal
チョコをかけたロールパンにホイップクリームがサンドされています。
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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