米糠
今日の体重と玄米10月8日金
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、70.8kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重70.8k。
最近の体脂肪率12.6%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
晴れ時々くもり
27.6℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
月見魚ソーセージキムチ味噌ラーメン
米糠入り
ーー昼食ーー
（ヤマザキ）ふっくらバーガー 完熟トマト風味ソース&マヨネーズ
1包装当たり326kcal
パティがさらにおいしくなってます。
（ヤマザキ）オークワプレミアム 熟成たまご蒸しぱん
1包装当たり443kcal
卵の風味が香る蒸しぱん北海道産小豆を使用したつぶあんとマーガリンがサンドされています。
（ヤマザキ）ランチパック テリマヨチキン ピザハット監修
1個当たり143kcal
ピザハットの「直火焼テリマヨチキン」をイメージし、てりやきソースのチキンフィリングとチーズマヨソースがサンドされています。
ーー晩ごはんーー
（フローベル）あん巻き
（AKAGI）醤油ラーメン（たまごとじ、もやし、キムチ、魚ソーセージ）
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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