米糠
今日の体重と玄米10月1日金
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、69.6kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重69.6k。
最近の体脂肪率12.0%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々晴れ
25.7℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
（明星)至極の一杯 鶏コク醤油ラーメン
ーー昼食ーー
（ヤマザキ）ふっくらバーガー グラタンコロッケ タルタルソース入り
1包装当たり 423kcal
（ヤマザキ）ベルギーチョコ 蒸しケーキmini 4個入り
1個当たり 114kcal
ーー晩ごはんーー
月見豆腐キムチ味噌汁
米糠入り
（明星）チャルメラ みそ 味変パック
納豆
納豆サンド
サバ水煮
サバ水煮サンド
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
[0回]