今日の体重と玄米9月21日月
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、69.8kでした。
よって 体重幅は
55.5kー71.2kのままです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重69.8k。
最近の体脂肪率12.5%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
晴れ時々くもり
24.9℃ 21時頃
ーー今日の玄米ーー
今日は生玄米を食べました。
生玄米ひのひかり1分づき
玄米13kg
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
ーー朝ごはんーー
ひのひかり生玄米1分づき
すき焼きうどん（白菜、キャベツ、豆腐、魚ソーセージ）
ーー昼食ーー
（ヤマザキ）ふっくらバーガーきのこ入りデミグラスソース 302kcal
（エースコック）スーパーカップMAX太麺濃い旨スパイシー焼そば
濃い旨スパイシー焼そば専用!
14番丸極太麺!
ーー晩ごはんーー
月見豆腐もやし（エースコック）ワンタンメン
ひのひかり生玄米1分づき
以上でした。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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