あきたこまち生玄米
今日の体重と玄米12月13日月
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、73.5kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー74.5kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重73.5k。
最近の体脂肪率13.9%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々晴れ
13.1℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
水炊き（豆腐、白菜、もやし、焼売、餅、うどん）
あきたこまち生玄米
ーー昼食ーー
（フジパン）ふんわり生地のクリームパン
1個当たり 289kcal
ソフトな生地でクリームが包まれています。
（フジパン）クロワッサンサンド カスタード
1個当たり 336kcal
バニラビーンズ入りカスタードクリーム
ーー晩ごはんーー
月見豆腐もやし白菜味噌うどん
米糠入り
あきたこまち生玄米
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日はあきたこまち生玄米を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
あきたこまち1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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