あきたこまち生玄米
今日の体重と玄米10月20日水
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、71.6kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー73.1kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重71.6k。
最近の体脂肪率13.4%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々晴れ
18.7℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
（日清）日清焼そば（魚ソーセージ、キャベツ、キムチ）
あきたこまち生玄米
いわしの竜田揚げ
ーー昼食ーー
（マクドナルド）ビーフハンバーガー
（Pasco）あん&ホイップドーナツ
1個当たり403kcal
ふんわりとしたドーナツで、つぶあんとミルクホイップクリームが包まれています。
宮古島の雪塩使用
隠し味に雪塩が入ったホイップクリーム
ーー晩ごはんーー
すき焼きうどん（魚ソーセージ、白菜、キャベツ、ナスビ）
あきたこまち生玄米
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日はあきたこまち生玄米を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
あきたこまち1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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