米糠
今日の体重と玄米9月28日火
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、69.0kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重69.0k。
最近の体脂肪率11.3%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々雨
26.0℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
カレーラーメン
米糠入り
焼き餃子
納豆
ーー昼食ーー
魚ソーセージサンド
（神戸屋）しあわせ届ける安納芋くりぃむぱん
1個当り 320kcal
ーー晩ごはんーー
トマト&チーズラーメン
いわし油漬け
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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