米糠
今日の体重と玄米9月20日月
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、68.0kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重68.0k。
最近の体脂肪率11.4%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々晴れ
26.8℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
魚ソーセージ豆腐キムチカレーそば
米糠入り
ーー昼食ーー
マヨキムサンド
魚ソーセージサンド
（ヤマザキ）マリトッツォ
1包装当たり 336kcal
ーー晩ごはんーー
（明星）まぜそば ニンニクしょうゆ味（もやし、魚ソーセージ）
さけ中骨
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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