米糠
今日の体重と玄米9月15日水
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、68.2kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重68.2k。
最近の体脂肪率11.0%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり
25.9℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
糠漬け大根サンド
コロッケ豆腐かぼちゃカレーうどん
米糠入り
助六寿司
冷奴
ーー昼食ーー
（マルちゃん）正麺 味噌味 （たまご、豆腐、コロッケ、かぼちゃ）
（フジパン）生ろおるバーガー 粒あん&ホイップ
1個当たり311kcal
十勝産牛乳を使用したホイップクリーム
十勝産あずきを使用した粒あん
ホイップクリームと粒あんを生ろおるでサンドされたスイーツバーガー
ーー晩ごはんーー
マヨキムサンド
メンチカツ
チーズインメンチカツ
まぐろさしみ
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
[0回]
