あきたこまち生玄米
今日の体重と玄米3月3日木
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、73.3kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー75.3kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重73.3k。
最近の体脂肪率13.7%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
晴れ時々くもり
14.4℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
（明星）チャルメラ まぜそばニンニクしょうゆ味（豆腐、もやし、にんじん）
あきたこまち生玄米
ーー昼食ーー
（フジパン）あんツイスト 4本入り
1本当たり 152kcal
デニッシュ生地に小倉あんが巻き込まれています。
コロッケ
ーー晩ごはんーー
月見コロッケ魚ソーセージにんじん味噌うどん
米糠入り
あきたこまち生玄米
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日はあきたこまち生玄米を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
あきたこまち1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
[3回]
