米糠
今日の体重と玄米10月10日日
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、71.2kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー72.7kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重71.2k。
最近の体脂肪率12.8%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
晴れ時々くもり
27.3℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
すき焼きうどん（魚ソーセージ、もやし、豆腐、白菜、さつまいも）
マヨキムサンド
ーー昼食ーー
（ヤマザキ）マリトッツォ たっぷりカスタードホイップ
1包装当たり 328kcai
オレンジピール入りブリオッシュ生地にカスタードホイップがサンドされています。
（ヤマザキ）グラタンコロッケパン（タルタルソース）
1包装当たり395kcal
ーー晩ごはんーー
汁なし担々麺風うどん（もやし、豆腐）
マヨキムサンド
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日は米糠を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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