あきたこまち生玄米
今日の体重と玄米1月31日月
ーー今日の体重ーー
今日の体重は、73.8kでした。
よって このブログを書き始めてからの体重幅は
55.5kー75.3kです。
ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット
最近の体重73.8k。
最近の体脂肪率14.7%
一番低い体脂肪率5.6%
ーー今日の天気と部屋温度ーー
くもり時々晴れ
10.0℃ 21時頃
ーー朝ごはんーー
月見力カルパストマト白菜味噌ラーメン
米糠入り
あきたこまち生玄米
ーー昼食ーー
（第一パン）5色豆の蒸しぱん
1個当たり 309kcal
豆乳が練り込まれたもっちりとした蒸しぱんに、5種類のかのこ豆がトッピングされています。
黒豆
赤いんげん
青えんどう
小豆
白いんげん
豚丼弁当
ーー晩ごはんーー
（日清）チリトマトヌードル
あきたこまち生玄米
以上でした。
ーー今日の玄米ーー
今日はあきたこまち生玄米を食べました。
玄米
今まで食べた玄米
ひのひかり１kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち１kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg
ひのひかり1分づき1kg
ひのひかり1kg
あきたこまち1kg
胚芽押麦 0.35kg
押麦七分づき 0.8kg
生玄米は水に一晩以上浸しておくと、食べやすいかたさになります。
また、何日か浸し少し発芽したのもおいしいです。
かめばかむほどにおいしい玄米
まさに
うますぎちゃん
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