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今日のMVP玄米

今日の体重と玄米10月15日




今日の体重と玄米10月15日




ーー今日の体重ーー



今日は体重を計っていません。




よって 体重幅は



55.5kー69.1kのままです。




ブログ書く前からのマックス105kからは、49.5kのダイエット



最近の体重68.6k。



最近の体脂肪率15.6%







ーー今日の玄米ーー



今日は米糠を食べました。



玄米13kg



今まで食べた玄米
ひのひかり1kg
ひのひかり特別栽培米1kg
あきたこまち1kg
こしひかり1kg
ひとめぼれ1kg
はえぬき3kg
はえぬき3kg
ひとめぼれ2kg



胚芽押麦 0.35kg



ーー今日の食事ーー



ーー朝ごはんーー



コーヒーフレンチトースト



大根にんにく味噌汁
米糠入り



ガーリックトースト




ーー昼食ーー



おにぎり




ーー晩ごはんーー



[ヤマザキ]サンドロール 小倉&マーガリン



ガーリックトースト



コーヒーフレンチトースト




以上でした。






かめばかむほどにおいしい玄米



まさに



うますぎちゃん

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